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近頃よく聞く基礎代謝という言葉。あなたは何のことかご存じですか？
同じように食べても太ってしまう人、痩せている人っていますよね？実はそれは基礎代謝が関係しています！
基礎代謝知ることがダイエットへの一番の近道なんです。
私たちの身体は、運動をしている時だけでなく、寝ている時や安静にしている状態、 例えば呼吸をしている状態、脈を打っている状態、筋肉が維持されている状態また体温維持や臓器活動の時など、身体の生命が維持されている全ての時にもエネルギーは
消費されています。つまり、生きていくために最低限必要なエネルギーのことです。 |
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人間の代謝は7割は基礎代謝、2割が運動代謝、1割が食事を取ることによって活性化する褐色脂肪細胞の代謝です。
基礎代謝が高まると、運動をしていないときでも消費エネルギー量が増えるので、太りにくい体になります。同じ体重でも脂肪率が低く、基礎代謝が高い人は、フル活動中の工場のようなものです。たくさん食べても、どんどんエネルギーが消費され、脂肪が蓄積しにくい状態です。 |
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基礎代謝が低い人は、燃料をあまり使わない工場のようなものです。エネルギーをなかなか消費できないため、余ったエネルギーが脂肪として体内にため込まれ、太りやすい状態になります。 |
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| CHECK1.
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体温が35.9度以下である。 |
| CHECK2.
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月経不順である。 |
| CHECK3.
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手足が冷える、あるいはほてる（冷え症）。 |
| CHECK4.
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疲れやすく翌朝まで疲労が残る。 |
| CHECK5.
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あまり汗をかかない。 |
| CHECK6.
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少し食べただけですぐ太る。 |
| CHECK7.
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肩こり、腰痛がある。 |
| CHECK8.
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普段、体を動かすことが少ない。 |
| CHECK9.
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顔色が悪い。 |
| CHECK10.
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血圧が低い。
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0〜2個当てはまる人
あなたの基礎代謝量は高いようです。
運動やnewtwoweekで基礎代謝量を維持しましょう。 |
3〜6個当てはまる人
あなたの基礎代謝量はやや低いようです。
newtwoweekで早めに手を打って痩せやすい体を手に入れましょう！ |
7〜10個当てはまる人
あなたの基礎代謝量は低いです。要注意！
あなたは太りやすい体の持ち主です。
newtwoweek＋運動で一気に体質改善を目指しましょう。 |
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一般に基礎代謝には遺伝的な要素はあります。「やせの大食い」のように、太りやすい・太りにくいという体質には遺伝的要素が関わっています。太りやすい体質の人は
自律神経の活性が鈍く、DIT（dietary induced thermogenesis 食事誘導性体熱産生＝咀しゃくや消化、吸収、代謝など食事にともなうエネルギー消費）が弱く、基礎代謝も低い傾向にあります。
肥満の原因は、一般に「遺伝30〜40パーセント、環境60〜70パーセント」といわれま す。太りやすい体質の人が、食べ過ぎや誤った食習慣、運動不足などの環境に置かれてはじめて肥満が起こるのです。遺伝的に基礎代謝が低い人でも、運動をすることによって筋肉量を増やし、基礎代謝を高めることは可能です。 |
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基礎代謝状態でのエネルギー消費が最も多いのが筋肉。これは、筋肉が脂肪を除いた 体の組織の中で約40パーセントを占めているためで、筋肉が多いほどエネルギーがた
くさん必要となります。つまり、基礎代謝はその人の筋肉量によるものと言えます。 そのため、同じ体重でも脂肪が少なく筋肉量が多い人の方が基礎代謝は高くなり、消
費エネルギー量も多くなります。 |
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